●რა არისვიტამინი C ?
ვიტამინი C (ასკორბინის მჟავა) ორგანიზმისთვის ერთ-ერთი აუცილებელი საკვები ნივთიერებაა. ის წყალში ხსნადია და გვხვდება წყალზე დაფუძნებულ სხეულის ქსოვილებში, როგორიცაა სისხლი, უჯრედებს შორის სივრცეები და თავად უჯრედები. ვიტამინი C არ არის ცხიმში ხსნადი, ამიტომ ის ვერ ხვდება ცხიმოვან ქსოვილში და არც სხეულის უჯრედის მემბრანების ცხიმოვან ნაწილში.
სხვა ძუძუმწოვართა უმეტესობისგან განსხვავებით, ადამიანებმა დაკარგეს C ვიტამინის სინთეზის უნარი და, შესაბამისად, უნდა მიიღონ იგი კვების რაციონიდან (ან დანამატებიდან).
ვიტამინი Cარის არსებითი კოფაქტორი მრავალფეროვან ბიოქიმიურ რეაქციებში, მათ შორის კოლაგენისა და კარნიტინის სინთეზში, გენის ექსპრესიის რეგულირება, იმუნური მხარდაჭერა, ნეიროპეპტიდების წარმოება და სხვა.
გარდა იმისა, რომ ვიტამინი C არის კოფაქტორი, ასევე ძლიერი ანტიოქსიდანტია. ის იცავს ორგანიზმს ისეთი საშიში ნაერთებისგან, როგორიცაა თავისუფალი რადიკალები, გარემო ტოქსინები და დამაბინძურებლები. ეს ტოქსინები მოიცავს პირველი ან მეორადი მოწევა, კონტაქტის და რეცეპტით გაცემული წამლების მეტაბოლიზმს/დაშლას, სხვა ტოქსინებს: ალკოჰოლს, ჰაერის დაბინძურებას, ტრანს ცხიმებით გამოწვეულ ანთებას, შაქრითა და დახვეწილი ნახშირწყლებით მდიდარი დიეტა და ვირუსებით, ბაქტერიებით წარმოქმნილი ტოქსინები. და სხვა პათოგენები.
●სარგებელივიტამინი C
ვიტამინი C არის მრავალფუნქციური საკვები ნივთიერება, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა მრავალი გზით, მათ შორის:
◇ეხმარება ორგანიზმს ცხიმებისა და ცილების მეტაბოლიზმში;
◇ხელს უწყობს ენერგიის გამომუშავებას;
◇ხელს უწყობს ძვლების, ხრტილების, კბილების და ღრძილების განვითარებას და შენარჩუნებას;
◇ხელს უწყობს შემაერთებელი ქსოვილის წარმოქმნას;
◇ხელს უწყობს ჭრილობების შეხორცებას;
◇ანტიოქსიდანტი და დაბერების საწინააღმდეგო საშუალება;
◇ხელს უშლის თავისუფალი რადიკალების დაზიანებას და ოქსიდაციურ სტრესს;
◇აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ამცირებს ქრონიკული დაავადებების რისკს;
◇ ასტიმულირებს კოლაგენის გამომუშავებას, ხდის კანს, კუნთებს, ლიგატებს, ხრტილსა და სახსრებს უფრო მოქნილს და ელასტიურს;
◇აუმჯობესებს კანის პრობლემებს;
●წყაროვიტამინი Cდანამატები
C ვიტამინის რაოდენობა, რომელიც შეიწოვება და გამოიყენება ორგანიზმის მიერ, მნიშვნელოვნად განსხვავდება მისი მიღების მეთოდის მიხედვით (ამას უწოდებენ "ბიოშეღწევადობას").
ზოგადად, C ვიტამინის ხუთი წყაროა:
1. საკვების წყაროები: ბოსტნეული, ხილი და უმი ხორცი;
2. ჩვეულებრივი ვიტამინი C (ფხვნილი, ტაბლეტები, ორგანიზმში ყოფნის ხანმოკლე დრო, ადვილად გამომწვევი დიარეა);
3. მდგრადი გამოთავისუფლების ვიტამინი C (ხანგრძლივი ყოფნის დრო, არ არის ადვილი გამომწვევი დიარეა);
4. ლიპოსომა-ინკაფსულირებული ვიტამინი C (გამოიყენება ქრონიკული დაავადებების მქონე პაციენტებისთვის, უკეთესად შეიწოვება);
5. C ვიტამინის ინექცია (შესაფერისი კიბოს ან სხვა მძიმე ავადმყოფებისთვის);
●რომელივიტამინი Cდანამატი ჯობია?
C ვიტამინის სხვადასხვა ფორმას განსხვავებული ბიოშეღწევადობა აქვს. ჩვეულებრივ, ბოსტნეულსა და ხილში შემავალი C ვიტამინი საკმარისია ორგანიზმის მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად და კოლაგენის დაშლისა და სკორბუტის გამოწვევის თავიდან ასაცილებლად. თუმცა, თუ გსურთ გარკვეული სარგებელი, რეკომენდებულია დანამატების მიღება.
ჩვეულებრივი ვიტამინი C წყალში ხსნადია და არ შედის ცხიმოვან უჯრედებში. ვიტამინი C უნდა გადავიდეს ნაწლავის კედელში სატრანსპორტო ცილების გამოყენებით. ხელმისაწვდომი სატრანსპორტო ცილები შეზღუდულია. ვიტამინი C სწრაფად მოძრაობს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში და დრო ძალიან მოკლეა. ჩვეულებრივი ვიტამინი C ძნელია სრულად შეიწოვება.
ზოგადად, მიღების შემდეგვიტამინი Cსისხლში ვიტამინი C პიკს მიაღწევს 2-დან 4 საათის შემდეგ, შემდეგ კი 6-დან 8 საათის შემდეგ დაუბრუნდება დანამატის წინასწარ (საწყის) დონეს, ამიტომ საჭიროა მისი მიღება რამდენჯერმე მთელი დღის განმავლობაში.
მდგრადი გამოთავისუფლების ვიტამინი C ნელ-ნელა გამოიყოფა, რომელიც შეიძლება დიდხანს დარჩეს ორგანიზმში, გაზარდოს შეწოვის სიჩქარე და გაახანგრძლივოს C ვიტამინის მუშაობის დრო დაახლოებით 4 საათით.
თუმცა, ლიპოსომაში ჩასმული ვიტამინი C უკეთ შეიწოვება. ფოსფოლიპიდებში კაფსულირებული ვიტამინი C შეიწოვება საკვები ცხიმების მსგავსად. ის შეიწოვება ლიმფური სისტემის მიერ 98% ეფექტურობით. ჩვეულებრივ C ვიტამინთან შედარებით, ლიპოსომებს შეუძლიათ მეტი ვიტამინი C გადაიტანონ სისხლის მიმოქცევაში. კვლევებმა აჩვენა, რომ ლიპოსომით ინკაფსულირებული ვიტამინი C-ის შეწოვის სიჩქარე ორჯერ აღემატება ჩვეულებრივ C ვიტამინს.
ჩვეულებრივივიტამინი C, ან საკვებში ნატურალურ C ვიტამინს შეუძლია მოკლე დროში გაზარდოს C ვიტამინის დონე სისხლში, მაგრამ ჭარბი ვიტამინი C გამოიყოფა ორგანიზმიდან რამდენიმე საათის შემდეგ შარდით. ლიპოსომურ C ვიტამინს აქვს ბევრად უფრო მაღალი შთანთქმის სიჩქარე, რადგან ლიპოსომების უშუალო შერწყმა წვრილი ნაწლავის უჯრედებთან შეიძლება გვერდის ავლით C ვიტამინის გადამტანს ნაწლავში და გაათავისუფლოს იგი უჯრედებში და საბოლოოდ შევიდეს სისხლის მიმოქცევაში.
●NEWGREEN მიწოდებავიტამინი Cფხვნილი/კაფსულები/ტაბლეტები/ღრძილები
გამოქვეყნების დრო: ოქტ-11-2024
